Genau. Was ist hier eigentlich los? Ich sage es euch: Außerirdische vom Planeten "Fitness" haben uns entführt und einer ordentlichen Gehirnwäsche unterzogen. Jetzt haben sie uns wieder auf der Erde abgesetzt, als glückliche, kleine Fitnessjunkies, völlig ohne missionarischen Anspruch. Schon nett diese Ausserirdischen. Sie haben gesagt, wir sollen uns ein mini home-gym einrichten und ganz toll viel Proteinpulver bestellen. Nur von Fotos machen habe sie erstmal nichts gesagt, deswegen bisher Ebbe hier auf dem Blog...

Für alle, die noch dabei sind, haben wir eine neue Rubrik "GYM", einen kurzen Rundgang durch unser "Schlafzimmer" und ein Rezept für extra leckere Brownies ohne Mehl und ohne Zucker! Ja so läuft das jetzt hier. Keine Sorge, die schmecken wirklich gut! Schokoladenprofi, ich.

Unser Schlafzimmer-mini-home-gym. Eine großartige DVD-Sammlung, Edelstahl, hübsch drapierte Zubehör-Teile und jede Menge Hanteln...ach ja, Schuhe.

Und nun zu den Brownies, ihr braucht:

480g weisse Bohnen (ja, echt), 2 Eier, 150 ml Mandelmilch, 70g gemahlene Mandeln, 30g Backkakao, 1TL Backpulver, gemahlene Vanille (Vanille-Mühle) und Süße (z.B. Natreen) nach Geschmack.

So geht's: Mandeln, Kakao und Backpulver gründlich mischen. Bohnen, Eier und Mandelmilch in eine große Rührschüssel geben, und mit einem Pürierstab mixen. Die vermengten, trockenen Zutaten hinzu geben und das Ganze zu einem geschmeidigen Brownieteig mixen. Vanille und Süße nach Geschmack (kann ruhig...) dazugeben, noch einmal umrühren. Den Teig in eine Brownieform geben und im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad ca. 45 Minuten backen. Die Brownies sollten saftig und "gnätschig" sein, deswegen schön dabei bleiben und lieber etwas früher herausnehmen. Die Stäbchenprobe verrät's! Man kann übrigens auch noch ein paar gefrorene Himbeeren in den Teig stecken... 

Guten Appetit, und unsere Bilder dazu folgen nächste Woche!

Wer denkt, ich habe nichts gemacht in der Zwischenzeit, der liegt falsch, ich habe meinen Körper hergegeben für ein wichtiges, wissenschaftliches Experiment: Lässt sich ein Schweinehund vertreiben wenn man ihn stetig und eisern mit beigefarbenem Pulver bearbeitet? Die Antwort ist: Ja!

Die Rede ist von Almased und meinem 14-Tages-Trip mit der Aktivkost. Ich habe das Zeug tatsächlich für mich entdeckt und finde es großartig. An der Stelle streiten sich vermutlich die Geister. Sei's drum, nach Ostern war die Zeit reif für schwerere Geschütze (siehe post HIER.)

Und weil es sich zu zweit besser kämpft und leidet, hat sich mein Mann aus übergroßer Liebe zu mir - und aufgrund eines ähnlich großen Schweinehunds an seiner Seite - dazu entschlossen, mitzumachen. An alle da draußen: Besser geht's nicht! Acht Jahre Ehe? Pah, wir haben gemeinsam abgenommen! Das Ganze funktioniert so: 

Man ersetzt je eine komplette Mahlzeit gegen einen Almased Shake. (Das Prinzip ist bekannt, alle die mindestens 36 Jahre alt sind kennen noch Harry Weinfurt und Slimfast...oder nicht?) In Phase 1, dem "Turbo", sind das demnach drei Shakes am Tag, ab Phase 2 gibt es dann wieder ein ausgewogenes Mittagessen, Phase 3 besagt noch einen Shake am Abend, und in Phase 4 ist man hoffentlich angekommen und trinkt noch einen Shake on top, zum Tagesabschluss. Zu der Dauer der einzelnen Phasen gibt es vorgegebene Richtwerte, wir haben uns für das 14-Tages-Programm, bestehend aus Phase 1 und 2 entschieden. Quick and dirty also.

Ich habe es mir natürlich nicht nehmen lassen, ein kleines Tagebuch zu führen, und das gibt es jetzt: Tag 1-15 oben als Übersicht, unten noch einmal groß zum Lesen. Bitteschön!

Überblick? Und bitte:

Ausführliche Informationen zu Almased , z.B. woraus es besteht und wie es funktioniert bekommt ihr HIER. Soweit möglich beantworte ich auch gerne Fragen!

Wie bereits erwähnt, befinde ich mich beim morgendlichen Workout in allerbester Gesellschaft (siehe HIER). Das hier ist am vergangenen Wochenende entstanden. Wir sporteln gerade zu Johanna Fellner. Was soll ich sagen? She rocks...

Mit freundlicher Unterstützung von Pearl Jam's "Lightning bold".

Hätte da nicht diese halbe Orange gelegene, wäre dieser Smoothie nie entstanden... Nun gibt es ihn Gott sei Dank, und alle sollen ihn haben! Klingt grössenwahnsinnig, ist aber tatsächlich sehr lecker. Und ein echter Turbo-boost für den Morgen. Wer also heute etwas schwerer aus dem Bett gekommen ist (Vollmond..?), sollte das hier mal probieren:

Mehr Fruchtiges gibt es HIER.

Unser Projekt "Schweinehund" läuft ganz gut. Mittlerweile machen alle mit, wenn sie denn können und Zeit haben (und nicht krank sind...). Diese sportlichen Füsse gehören den beiden Vorturnerinnen des Hauses. Sie machen die morgendliche Fitness zu einem echten Ereignis! Schon mal zu Dritt um zwei Matten gezankt? Ne? Dann kommt mal gucken wie das geht... 

Single, single, hold... Echte Sport-Selfies. Besser geht es nicht (tatsächlich). Ich denke übrigens über tropische Zimmerbepflanzung nach, oder einen Steg vor dem Bett, oder zumindest über eine Motivtapete, für (noch) mehr Fitness-Video-Stimmung daheim. Tolle Idee.

Wem die erste "BAUCH WEG"-DVD nicht reicht, der kann um obige erweitern. Das "FATBURNER WORKOUT" ist ebenfalls toll und lässt sich durch die kurzen Einheiten gut irgendwann am Tag unterbringen! Und zum Schluss: Ganz lässig entspannen in Leo-Hose... Never skip a wendnesday, right?

Jetzt ist es soweit. Der Frühling ruft und wir machen uns wieder fit, ha! Kampf dem ewigen Schweinehund, der uns so treu durch diesen Winter begleitet hat. Du, der du uns immer den Kuchen in den Einkaufswagen legst, jetzt ist aber mal Schluss. Siehst'e die da unten, die macht Fitness unter Palmen, ist augenscheinlich immer gut drauf und bestimmt 'ne Nette, die würde uns höchstens mal 'nen Obstsalat unterjubeln...

Spass beiseite, DAS DA ist Johanna Fellner, und ihr Angebot an Heimtraining ist großartig. Hier fest installiert: die DVD "BAUCH WEG" (bis dato im Schrank, aber jetzt...siehe oben). Bereits letztes Jahr haben wir uns damit Sommertauglich hingebogen, Superding! Hier ein kleiner Trailer zur Einstimmung:

DAS DA sind meine Accessoires. Eine sehr bequeme Matte (aufstehen!), die sich, wenn sie nicht gebraucht wird schön zusammenrollen lässt, ohne im Anschluss zu beulen. Und ein paar schicke Schuhe natürlich, damit man besser daheim joggen und hüpfen kann. So. Mehr Accessoires gönnen wir uns dann zu einem späteren Zeitpunkt, wenn wir besser in Form sind...

Und DAS DA ist ein bisschen zusätzliche Motivation für das Projekt "Schweinehund"! Wir pinnen an unsere fitspo Pinnwand lauter tolle Bilder rund um Fitness und trotzen so jedem Durchhänger (vorab schonmal).

Nicht zu vergessen die junge, motivierende Dame, die bereits an unserem Kühlschrank hängt. Sie suggeriert mir: ich kann supergesund frühstücken, es mir leisten in kurzer Hose neben einem Mixer zu sitzen (im Sommer!), und mich dabei mindestens 10 Jahre jünger fühlen! Die andere sieht auch sehr sportlich aus.

Und mal ehrlich, wir wollen doch alle diesen Bauch... Um ihn dann, lässig wie wir sind, in ein Boyfriend-Top zu hüllen. Jep, der Sommer wird gut!

Latte hoch gehängt. Und jetzt, abdiepost, ran an den Sport, wer macht mit?! Es erwarten Euch (hoffentlich) jede Menge updates und Bilder (vielleicht sogar bewegte), sucht einfach nach dem Schweinehund in der sidebar!